Description
Envie d’une sortie à la fois douce, vivifiante et profondément apaisante ? L’Association Les Amis du Népal vous propose une Marche Consciente mêlant respiration, mouvement et attention à soi. Au programme : une ballade méditative et respiratoire de 4 km, pensée pour être accessible et agréable, avec une allure facile et une progression tranquille.
Le rendez-vous est fixé à 13h30 précise pour le co-voiturage au parking Carrefour Market, à la pointe rue d’Arnage, au Mans. La marche se déroule à une allure modérée : l’objectif n’est pas la performance, mais la qualité du souffle et du mouvement. Vous travaillerez le système respiratoire et le système locomoteur, grâce à des exercices intégrés tout au long de la séance.
Avant de partir, vous profiterez d’échauffements ponctués d’exercices, puis d’une marche en conscience inspirée du taiji. Durant la rando, place aux étirements Qi Gong et à des moments de méditation, pour laisser le corps se détendre et l’esprit se recentrer. Des ateliers vous permettent de travailler les articulations des membres inférieurs et supérieurs, la respiration, la marche taïchi et des mouvements inspirés des animaux.
L’encadrement est assuré bénévolement par une animatrice diplômée FFR, titulaire du brevet d’état « éducateur sportif » et diplômée fédérale en Taïchi depuis 2005, habilitée sport santé. Que vous pratiquiez déjà le Taï-chi-chuan ou le Qi Gong, ou que vous découvriez, vous pourrez vous imprégner de cette marche respiratoire synchronisant les pas et le souffle, en groupe, pour en ressentir les bienfaits.
